親愛的家長您好，家庭是孩子成長的第一課堂，您的陪伴與引導是孩子成長路上最溫暖的力量。歡迎開啟“廣大'家'油站”親職教育專欄，我們將定期圍繞孩子情緒成長、學習適應、親子溝通等話題，分享實用的教養方法與親子資訊；首期我們以“情緒教養，從小做起”為主題，和您一同覺察孩子的情緒信號、讀懂成長需求。家校同心，同向同行，讓我們攜手守護孩子健康快樂成長。

情緒教養，從小做起

關注子女的情緒

親子教育資訊繁多，本期“廣大' 家'油站”將聚焦於情緒教養，探討如何活用“情緒教養五部曲”，學習傾聽孩子的心聲，引導他們覺察及接納自己的情緒。透過教導孩子表達想法，共同探討如何解決問題，從小培養他們處理情緒的能力。當家長將這些方法融入日常教養中，就能建立更深厚、和諧的親子關係。

美國著名心理學家John Gottman於1997年提倡“情緒教養五步曲”，主張在日常生活中逐步提升孩子控制情緒的能力。他認為，當我們嘗試去了解孩子，他們會感到被支持；若父母不批評、重視孩子的情緒，就能真正進入孩子的世界。

五步曲的第一步是“察覺”，家長透過觀察孩子的表情與行為，關心孩子的情緒；第二步是“同理”，當孩子出現情緒時，正是最需要父母同理、也是教導他們的好時機；第三步是“接納”，專注並傾聽孩子的描述，嘗試反映所聽到的內容，接納孩子的情緒；第四步是“表達”，辨識孩子的情緒，並用其發展階段能理解的詞彙說出來，有助孩子形容情緒；第五步是“規範”，當孩子用不當的行為表達情緒，如丟東西、打人時，需與孩子討論規範，讓他明白哪些行為不被允許，並一起找出合適的解決方法。只要家長能學習以上方法，便會漸漸感受到與孩子的關係有所增進。

總結：

步驟一察覺：透過觀察孩子的表情、行為，主動關心孩子的情緒。

步驟二同理：孩子出現情緒時，正是最需要父母同理，也是教導的好時機。

步驟三接納：專注傾聽孩子的描述，反映所聽到的內容，接納其情緒。

步驟四表達：辨識情緒，並用孩子發展階段能理解的詞彙說出來。

步驟五規範：面對丟東西、打人等不當行為，與孩子討論規範、説明不被允許的行為，並找出合適的解決方法。

情緒的細微變化，往往是孩子發出的內心訊號。家長若能用心觀察、耐心聆聽，便能及早給予適切陪伴，在孩子需要的時候成為穩定的依靠。